开云体育线上“居家健身”助力健康生活新方式

前言

打开手机里的运动软件，你会发现有的人刚刚完成了减肥、减脂、增肌等健身课程，有的人刚刚完成了户外骑行……前几天，在疫情防控期间，利用在线教学模式开展“居家健身”深受省市居民欢迎，成为人们追求的健康生活方式新方式。

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“在家健身不受时间和天气影响，方便省心，可以尝试更多不同的运动课程。” 4月6日上午，家住省会太原的王女士在朋友圈分享了自己的运动心得。据王女士介绍，加入家庭健身队后，每天都可以在家和老师一起跳舞。还是“一对一”指导，可以学习很多新动作，非常方便。

“双手合十”、“保持跳跃节奏”、“注意调整呼吸”……4月7日晚9点，换上运动服和运动鞋后，蔡先生和他的健身教练王飞是在网上健身房认识的，忙碌了一天之后，在自己的健身时间里，蔡老师很放松。

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蔡先生在太原一家IT公司工作。他过去常去健身房锻炼。疫情过后，他开始选择在线健身课程。蔡先生说：“在家里比较安全，价格也实惠，一些小器械的运动在家也能做，白天坐在工作站上一天不锻炼是不行的。”

健身教练王菲告诉记者，为了降低疫情传播的风险，他工作的健身房暂时关闭。在课程的选择上，女性多会选择减脂塑形的瑜伽课；男性会使用动感单车、跑步机等设备进行有氧运动，也会使用哑铃进行力量训练。在直播课中，教练可以帮助用户纠正行为并回答问题。用户还可以随时交流运动经验，结识很多志同道合的朋友。

在蔡先生看来，居家健身可以在家中或工作中碎片化的时间进行，长期坚持可以缓解工作压力。

“在疫情防控期间，我觉得线上平台也可以推出一些适合老人和孩子的低强度、简单、有趣的在线锻炼课程。” 铺开瑜伽垫，在客厅练习 1 小时。近日器械运动是有氧运动，她和小伙伴们特意组建了“居家健身队”。每天通过设定一定的运动和目标，在微信群里互相监督“交作业”。

记者在采访中注意到，疫情防控期间，消费者更倾向于在家场景进行定期健身训练，居家健身场景逐渐成为主流。与此同时器械运动是有氧运动，抖音、快手等平台的兴起，加速了健身相关视频的传播和健身趋势的推广。在不能去户外广场和健身房的特殊时期，在线平台的流量不断增加器械运动是有氧运动，运动软件的“粘性”越来越大。用户利用平台提供的资源进行家庭健身，如直播课、录课、运动视频教程等，达到很好的锻炼效果。

据了解，国家体育总局于2020年印发《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，要求各地体育部门积极倡导居家科学健身。《全民健身计划（2021-2025年）》提出，到2025年，经常参加体育锻炼的人口比例达到38.5%（2020年为37.2%）。中投公司相关数据显示，2017-2021年我国线上健身市场复合增速高达24.1%（同期线下健身行业复合增速仅为6.6%），将实现2021年规模3701亿元，占比47%。预计未来五年将保持高速增长，

山西大学体育学院副教授赵霞认为，人们过去常常去健身房或户外场所锻炼身体。现在居家锻炼不仅可以强身健体，还可以丰富居家生活。也是防控疫情、提高全民免疫力的最直接途径。

业内人士指出，根据消费者的新需求，不少健身软件瞄准“居家健身”场景，推出了会员制和个性化定制方案。用户可以观看专业教练指导的强化视频和基础课程器械运动是有氧运动，同时还可以获得私人定制的智能训练计划，进一步满足家庭健身团体的精细化需求。随着全民健身意识的增强，各类在线体育平台不断改革，课程和训练模式更加多元化，体育氛围更加浓厚。

开云体育赵霞说，居家健身不仅是一种锻炼方式，更是一种健康的生活方式。未来，随着全民健身计划的实施和人们健康意识的不断增强，健身将真正融入生活，成为人们日常生活中不可缺少的元素。市民在运动时要科学运动器械运动是有氧运动，运动前要选择舒适的服装和专业的运动鞋，并且要做好充分的热身活动，控制运动强度和运动量，避免运动损伤。